Просыпаюсь ночью и не могу уснуть! Именно так могут сказать многие о своем сне. Чаще всего такое случается от испытываемого стресса. Чуткий отражает состояние нашей нервной системы. Если вы можете пожаловаться на неглубокий , значит, ваша нервная система постоянно находится в возбуждении, в напряжении, в ожидании очередного всплеска эмоций, причем неприятных эмоций.
Причины неглубокого сна
Сомнологи — , изучающие сон, выявили интересную особенность. Мозг во время сна работает, причем активно и даже в отдельных участках более сильно, чем в состоянии бодрствования! Они высказали гипотезу, что мозг во сне имеет способность переключаться с внешнего восприятия на управление внутренними органами и восстановительными процессами. Сон имеет динамический характер течения, который делится на две фазы: глубокую и быструю.
Если прервать фазу глубокого сна, то человеку обеспечено разбитое состояние на целый день. В быстрой же фазе мы видим сны, и в этот момент в мозге активизируются все системы, отвечающие за наши переживания. Именно в быстрой фазе сна может быть чуткий сон.
Чуткий неглубокий сон может возникнуть по следующим причинам: стресс, когда вас терзают разные чувства: тревога, страх, злость или влюблённость; хронические заболевания из-за того, что они могут сопровождаться болью, нарушением дыхания или сердечного ритма; возраст, так как с годами стадии глубокого и быстрого сна уменьшаются.
Неглубокий сон: лечение
Лечение неглубокого сна начинается с самых простых рекомендаций, которые следует соблюдать.
Во-первых, вам нужны положительные эмоции. Подумайте о чем-то приятном. Перестаньте себя жалеть, злиться, прокручивать ситуации в голове. Главное, научитесь переключаться на положительные эмоции. Есть хороший способ помечтать. Потому что мечтаем мы всегда о том, что нам приятно.
Попробуйте улыбнуться себе, задержите улыбку секунд на 10, а после расслабьте мышцы лица. Это позволит снять нервное напряжение и успокоиться.
Помогите себе простейшими растительными средствами анксиолитиками, например, . При сильном стрессе незаменима синюха голубая. Ее действие десятикратно превышает действие валерианы.
Есть средства, содержащие в себе оба растения или вообще мультисоставные. Постарайтесь выбирать те, которые сделаны не на основе вытяжки из лекарств. Потому что при технологической обработке большая часть свойств трав теряется. Выберите комплексы, в которых лекарственное растение живое, то есть измельченное способом .
