А как часто вы думаете о работе? Если ваши мысли погружены в работу больше 10 часов в сутки, то вам грозит синдром менеджера – настоящая напасть современности, от которой страдают не только управленцы, но представители других специальностей, чья работа сопряжена со стрессоопасностью и высокими умственными нагрузками.
Крайне восприимчивой группой к синдрому выгорания менеджера являются люди активного трудоспособного возраста с 30 до 50 лет.
Синдром менеджера – это особая форма неврастении, замеченная в конце 20 века, когда большое число людей энергичных, деловых, с высоким рабочим потенциалом, вдруг стали подвластны ранее неизвестному и неизученному недугу. Синдром менеджера или синдром управляющего связан не только с катастрофической нехваткой времени, но и постоянным страхом и боязнью сделать свою работу не профессионально, не обработать своевременно какую-либо важную информацию. Этот страх и тревожность в сочетании с высокими умственными нагрузками и отрицанием личных интересов вызывают целый ряд характерных симптомов синдрома менеджера.
Так в чем опасность и есть ли способ лечения синдрома менеджера?
Симптомы синдрома выгорания менеджера
Что такое синдром менеджера? Синдром менеджера проявляется неспособностью переключения от своих служебных обязанностей к сугубо личным делам с выраженными вегетативными нарушениями.
Да, это довольно сложно провести четкую грань между личными и служебными делами, которую достаточно сложно распознать. Особенно это касается мужчин и женщин, ставящих на первый план карьеру, буквально «сгорающих» на работе.
Симптомы синдрома менеджера – это не только повышенная раздражительность и нервозность, тревожность, страх и стойкое нарушение сна, характерные признаки неврастении. Это еще и выраженные вегетативные нарушения – частые головные и мышечные боли, проблемы с сердцем и органами пищеварения (невроз сердца, желудка и кишечника), проблемы в интимной жизни. На этом фоне, как бы они не старались, работоспособность и энергетический потенциал становятся низкими.
Конечно, постоянные мысли о том, «как все успеть и не пропустить нужную встречу», держа при этом в голове важную и изменяющуюся информацию, на которую требуется быстрое реагирование, сложно. Но при этом, находясь в центре внимания, нужно усиленно поддерживать презентабельный вид, что тоже не так–то просто! Ведь такой образ жизни «белки в колесе», под силу далеко не многим! Вот и не выдерживает здоровье, в первую очередь, психическое! Это происходит потому, что у многих нет времени правильно и вовремя реагировать на сигналы организма. Вот и получается, что синдром выгорания менеджера неизбежен. И, когда наступает кризис, многие о себе говорят: «Я сломался!»
Кроме того, нередко успехи в карьере, полная отдача себя работе, касается не только личного благополучия! менеджера влечет за собой семейные конфликты. Ведь перегрузка на работе, сложности делового общения, борьба с конкурентами не оставляют способности быстро переключиться на домашние заботы, уделить должное внимание и сопереживать проблемам родных и близких людей, так как уже не хватает сил на эмоциональные и физические затраты в семейном кругу. Поэтому симптомы синдрома менеджера – это не только неврологические и вегетативные нарушения. Страдает семейная и интимная жизнь, отодвигаясь на второй план, а то и дальше.
Можно ли выбраться из этого состояния и существуют ли способы лечения синдрома менеджера?
Лечение синдрома менеджера
Конечно, хотя менеджера и не является выраженным невротическим расстройством, тем не менее, очень важно не допускать его развития! Как это сделать?
Прежде всего, нужно четко соблюдать одно «золотое правило»: на работе — дела, а дома — отдых! Освободите свой дом от тяжкого груза рабочих проблем. Не малая роль принадлежит и второй половинке. Ведь комфорт и позитив в домашней атмосфере для человека с «синдромом менеджера» — это способ привлечь его в тихую и уютную гавань, освобождая от «засиживаний» на работе. А совместный отдых, будь то дача или выезд в лес или на рыбалку, поход на интересную выставку, в театр или в бассейн, только укрепит отношения и освободит мозг от «рабочих» проблем и переживаний, способ преодолеть хронический стресс, в котором пребывает человек с синдромом менеджера.
Не игнорируйте и первые симптомы синдрома менеджера, о которых вам обязательно сообщит ваш организм. Расстройства сна, в первую очередь, трудности с засыпанием или неглубокий ночной сон, нервозность и раздражительность в течение дня, рассеянность внимания и сложности вовремя сконцентрироваться – все это первые проявления синдрома выгорания менеджера. Не пускайте создавшуюся ситуацию на самотек.
Помните, что именно здоровый, восьмичасовой сон дает возможность отдохнуть нервной системе!
Поэтому сначала восстановите сон, который является «естественным лекарем». Если вам тяжело заснуть, вы испытываете раздраженность, тревожность и страх, прибегайте к «растительным помощникам», обеспечивающим здоровый ночной сон без вреда для здоровья. Ведь от приема снотворных лекарственных препаратов нередко по утрам болит голова, да и сонливость очень долго не проходит, от чего может возникнуть нежелательная «разбитость». А вот растительные препараты на основе валерианы лекарственной, пустырника, мелиссы лекарственной и , не только восстановят сон, но и помогут избавиться от тревожности и страха, нормализуют работу вегетативной нервной системы, спровоцированной хроническим стрессом.
Помните, что экстракты, настои и отвары седативных трав не способны обеспечить всеми важными для вашего ослабленного организма веществами! Высокая температура лишает лекарственные травы значимой части лечебных природных свойств. А прием спиртовой настойки, может лишить ещё и прав автомобилиста. Здесь вам на помощь придут инновационные препараты, произведенные с помощью – «Валериана П», «Пустырник П» и биологически активный комплекс «Нерво-Вит», включающий лучший сбор седативных трав.
Поддержать организм, страдающий от высоких умственных или физических, снять раздражение и беспокойство, поддержать энергетический потенциал можно с помощью простых приемов, не требующих особой обстановки. Сделайте дыхательные упражнения (дышите «животом») от 3-х до 5 минут. Делайте круговые движения кистью руки в разных направлениях (до 30 движений), держите руки под струей воды комнатной температуры. Это тоже полезно! А если, вы почувствовали сильную усталость и испытываете трудность в сосредоточении, обрызгайте холодной водой лицо. Ну, а если ситуация зашла слишком далеко, прибегайте к разным методикам релаксации и специальной , упражнения которой полезно выполнять при неврозах.
Правильно питайтесь! Поднять тонус можно с помощью продуктов, в первую очередь, специй, таких как кардамон, пастернак, шафран, корица, красный перец, и лекарственных растений– адаптогенов: женьшеня, китайского лимонника, элеутерококка или левзеи. Помочь организму восстановить силы, сделать его более выносливым и повысить его энергетический потенциал помогут натуральные растительные средства «Левзея П», «Элеутерококк П» или биологически активные комплексы на их основе «Элтон П» или «Леветон П», содержащие не только природные , но и цветочную пыльцу, влияющую на половую .
Чтобы повышенные умственные или физические нагрузки на стали стрессом для организма, принимайте . Прием витаминов особенно актуален в зимний период и период межсезонья, когда нельзя положиться на качество овощей и фруктов, основных поставщиков энергии и силы. «Апитонус П» поддержат организм в тонусе и защитят его от расстройства вегетативной нервной системы в любое время года, рекомендованы тем, чья деятельность связана с высокими физическими и умственными нагрузками. И это стало возможным благодаря содержанию и (), совместно с действующими антиоксидантами – , С и Е, оберегающими организм от оксидативного стресса и быстрого старения.
К сожалению, синдром выгорания менеджера зачастую вынуждает к отказу от полноценной сексуальной жизни. А ведь это важный источник дополнительной энергии и хорошего настроения для организма человека. Ссылаясь на усталость и плохое самочувствие, отказ от интимных отношений лишь только «сгущает» тучи в семейных отношениях, да и на личном фронте может стать причиной размолвок. Чтобы вернуть и наладить семейные или личные отношения принимайте натуральный биологически активный комплекс «Эромакс», созданный для него и для неё!
Синдром менеджера не застанет вас врасплох, если относиться к своему здоровью внимательно!
