Многочисленные исследования ученых показывают, что кратковременный одноразовый стресс тренирует память и мозг, заставляя человека быстро принимать решение. В этом случае организм человека запускает защитный механизм, обеспечивающий выброс гормонов стресса, способствующий ускорению взаимодействия нейронов, что повышает в результате эффективность работы мозга. Чего нельзя сказать о том, как стресс влияет на память и работу мозга. Эмоциональная неустойчивость и повышенная тревожность, волнения и переживания подвергают отдельные области мозга, отвечающие за память, блокировке, что в итоге значительно ухудшает память и интеллектуальные способности человека.
Чтобы улучшить память и работу мозга, необходимо не только разобраться в сложном механизме влияния стресса на мозг, но и найти способ снизить влияние стресса, особенно если он приобрел хроническое течение.
Почему стресс ухудшает память и работу мозга?
Человеческий мозг имеет способность усваивать и запоминать новую информацию благодаря нейронным сетям. При однократном, но значительном стрессе, в организме включается защитный механизм, обеспечивающий повышенное производство гормонов стресса (кортизола и эпинерфина). Они, в свою очередь, повышают скорость взаимодействия нейронов, тем самым увеличивая эффективность работы мозга: повышается концентрация внимания, увеличивается скорость принятия того или иного решения. При стрессе содержание кортизола и эпинерфина существенно повышается, и негативные последствия становятся неотвратимыми из-за постоянного чувства тревожности и постоянного беспокойства, нарушений работы пищеварительной системы, скачков давления, как правило, в сторону повышения, прибавки массы тела, нарушений сна, развития депрессивного состояния, что существенно ухудшает память. Если в молодом возрасте остро ощущается влияние стресса на мозг, то в более зрелом возрастном периоде жизни (после 50 лет) наряду с хроническим стрессом, который на себе испытывает практически каждый человек в современном мире, ухудшают память и более серьезные заболевания (в основном сердечно-сосудистые и эндокринные патологии).
Снизить влияние стресса – значит улучшить память и работу мозга!
Чтобы улучшить память и работу мозга следует обратить внимание на свое душевное состояние. Если вы испытываете постоянную тревогу и беспокойство, проблемы со сном, неустойчивое настроение или значительное его снижение, указывающее на признаки депрессии, значит вы находитесь под воздействием стресса, который также ухудшает память.
Снизить влияние стресса на мозг поможет, прежде всего, полноценный ночной сон и обретенное спокойствие. Для это нужно:
- строго придерживаться режима сна,
- больше времени проводить на свежем воздухе (особенно полезны пешие прогулки перед сном), комфортно оборудовать спальное место,
- засыпать в хорошо проветриваемом помещении,
- исключить длительные просмотры телевизионных передач и меньше проводить времени перед сном за компьютером.
Не рекомендуется также злоупотреблять черным кофе, чаем, алкогольными напитками.
Профилактика стресса
Улучшить память и работу мозга поможет профилактика стресса, включающая не только различные методики релаксации, позволяющие снизить нервное и мышечное напряжение, но и повысить стрессоустойчивость организма. Вернуть душевное равновесие и здоровый ночной сон, избежать невротических и депрессивных расстройств помогут седативные лекарственные травы: валериана лекарственная, пустырник, зверобой продырявленный, иван-чай (кипрей), на основе которых произведены растительные препараты Валериана П, Пустырник П, Зверобой П и Иван-чай П (кипрей). Доказано, чтобы обезопасить свой организм от влияния стресса, ему требуется достаточное количество антиоксидантов, действие которых защищает клетки и ткани органов и систем от воздействия свободных радикалов, поэтому в состав этих инновационных растительных препаратов входит витамин С – один из мощнейших антиоксидантов, усиливающий действие лекарственных трав.
Если бессонница, преследующая вас каждую ночь, ухудшает память и не дает возможности сконцентрировать внимание, значительно снижая трудоспособность, то не стоит прибегать к приему снотворных препаратов, отказ от которых может только усугубить положение, так как зависимость и привыкание к снотворным препаратам приводит к снижению умственной работоспособности и вялости в течение дня. Биологически активный растительный комплекс Нерво-Вит поможет решить вашу проблему с нарушениями сна, не вызывает зависимости и привыкание, а мягкое седативное и анксиолитическое действие синюхи голубой, превышающее действие валерианы лекарственной, поможет в короткие сроки вернуть спокойствие и восстановить нормальный ночной сон. Действие синюхи голубой в составе Нерво-Вит усилено пустырником и мелиссой лекарственной, позволяющих получить более быстрый успокоительный эффект, а валериана лекарственная пролонгирует действие седативных трав в сборе. В состав Нерво-Вит входит витамин С, предупреждающий старение и повышающий адаптационную активность организма.
Питание для улучшения памяти и работы мозга
Улучшить память и работу мозга поможет правильное питание! Снизить влияние стресса на мозг и помочь работе мозга могут витамины группы В, дефицит которых в организме:
- ухудшает память и способность к концентрации внимания,
- вызывает нарушения сна, сердечного ритма,
- может спровоцировать тревожность и раздражительность.
Витаминами группы В богаты продукты пчеловодства (цветочная пыльца и маточное молочко), входящие в состав витаминного комплекса Апитонус П совместно с комплексом антиоксидантов, рекомендуются для людей, испытывающих высокие умственные и физические нагрузки, для улучшения памяти, концентрации внимания и улучшения адаптационной активности центральной нервной системы.
Не допускайте обезвоживания организма, ведь мозг почти на 80% состоит из воды, острый недостаток которой ухудшает память. При проблемах с памятью рекомендуется выпивать на менее 8 стаканов чистой воды.
При астенических состояниях, депрессиях, умственном переутомлении, хроническом стрессе, а также при нарушении мозгового кровообращения и атеросклеротических явлениях рекомендуется прием витаминов для мозга – Мемо-Вит. Витаминый комплекс Мемо-Вит – растительное ноотропное средство, рекомендуемое в период реабилитации после инсульта.
Рекомендуемые инновационные природные препараты удобны для приема и произведены по технологии криоизмельчения при сверхнизких температурах, что сохраняет действие природных источников, помогает улучшить память и работу мозга.
Советуем прочитать:
Офисные работника чаще подвержены стрессу!
Перенапряжение нервной системы. Как снять нервное перенапряжение?
Положительное и негативное влияние стресса
Диета для памяти. Как улучшить работу мозга?
Семейный стресс. Как найти решение семейных конфликтов?
