Экстремальные ситуации сопровождают нас в течение всей нашей жизни! Особенно это касается действительности, характеризующейся быстротечностью, стремительностью, множеством неотложных дел. Любая ситуация, выходящая за рамки обыденного, может расцениваться как запланированный , к которому следует отнести медосмотр, годовой отчет, переаттестацию или сдачу экзамена на получение водительских прав или во время экзаменационной сессии. Да можно привести множество примеров запланированного стресса, который бежит с нами и в ногу со временем. Как же найти правильное решение и способы, помогающие преодолеть, все переживания, как управлять стрессом и уберечь своё здоровье от негативного стресса, преследующего нас в повседневной жизни?
Как управлять стрессом?
Существует несколько способов которые вас помогут как управлять стрессом:
Во-первых, необходимо разграничить время на работу и на отдых, лучше составить для себя четкий распорядок дня и стараться придерживаться его.
Во-вторых, правильно организовать отдых – проводить больше времени на свежем воздухе, посмотреть интересный фильм (лучше хорошую комедию), почитать интересную книгу по любимой вами тематике, помогут вам восстановить утраченные силы и занятия в спортзале или прогулка со своим домашнем любимцем, неплохо успокаивает и прослушивание классической музыки. Психологи считают, что таким образом вам удастся покинуть «зону стресса» и отвлечься от своих переживаний переключившись на что-то новое или любимое.
В-третьих, необходимо следить за режимом питания. Необходимо включать в свой рацион побольше овощей и фруктов, не менее двух раз в день употреблять горячие блюда, исключить из своего меню фаст-фут и еду «в сухомятку». Следует напомнить , что в период стресса нужно потреблять пищу, содержащую магний, ведь именно этот микроэлемент защищает наш организм от негативных воздействий стресса. Магний в большом количестве присутствует в какао, рыбе, фасоли, орехах, рыбе. Исключить кофе в больших количествах, ведь именно любимый многими «бодрящий» напиток угнетающе влияет на нервную систему вымывает кальций из организма.
Сон после стресса
Управлять стрессом поможет здоровый ! Не зря русская поговорка гласит – «утро, вечера мудренее». Именно сон не только помогает восстановить организму силы, но сглаживает пережитое накануне. Но не стоит увлекаться снотворными! Чтобы наладить сон после стресса достаточно выпить чай из ромашки, мяты или пустырника, валерианы лекарственной или использовать седативные лекарственные травы в сборе, обладающие снотворным эффектом – валериану, синюху голубую, мелиссу лекарственную, пустырник. Нерво-вит, в которой умелое сочетание седативных лекарственных трав поможет вам получить желаемый успокоительный и снотворный эффект, усиленный действием витамина С, являющегося одним из мощных антиоксидантов, обладающего способностью нейтрализовать действие свободных радикалов, атакующих клетки организма под воздействием стресса, а также повышать стрессоустойчивость.
Инновационные препараты для борьбы со стрессом и его последствиями: депрессией, нарушениями сна, нервным истощением и неврозами: Неро-Вит (один из 100 лучших товаров 2012 года), Валериана П, Пустырник П произведены по технологии криоизмельчения при низких температурах, позволяющей сохранить все лечебные ценности лекарственного сырья, входящего в их состав.
Настройте себя на успех!
Используя аутотренинг, максимально настройте себя на успех!
Стресс, испытываемый нами в течение дня , вызывает усталость и полной потери сил и энергии. Для поддержания организма в тонусе принимайте . Витаминный комплекс Апитонус П, в состав которого входят только природные источники витаминов, минералов и – (содержит 20 заменимых и незаменимых , 28 микроэлементов, природные белки, большинство групп витаминов, ферменты, фитоциты и флавоноиды), (содержит около 120 полезных веществ, до 18% белка, 22 , группы В, С , РР и Н), , являющийся эталонным природным антиоксидантом, витамин С и витамин Е.
Не рекомендуется в такие нелегкие дни в своей жизни готовиться к экзамену или работать больше отведенного времени за счет сна, снимать усталость и напряжение алкогольными напитками, принимать всевозможные психотропные препараты, без рекомендации врача, уходить в себя вместе со своими переживаниями.
Следуйте нашим советам, и вы поймете, что любые задачи, которые диктует нам жизнь решаемы, и ваша точка зрения по отношению к трудностям обязательно измениться!
Советуем прочитать:
Что такое профессиональный стресс?
Стресс преследует нас и после отпуска
Стресс вызывает появление перхоти
Виновник появления прыщей и угревой сыпи — стресс!
Что такое синдром эмоционального выгорания? Признаки и профилактика.
Почему снятся кошмары? Как избавиться от ночных кошмаров?
